心靈的扭曲，第二

All or Nothing Thinking

『全有或全無的思考方式』

金句：羅12:3

『我憑著所賜我的恩、對你們各人說、不要看自己過於所當看的．要照著　神所分給各人信心的大小、看得合乎中道。』 

Spiritual Warfare: 屬靈爭戰

魔鬼的十項屬靈利器之二：

    All-or-Nothing Thinking

  全有或全無的思考方式

經文參考：太 25:24,25

『那領一千的、也來說、主阿、我知道你是忍心的人、沒有種的地方要收割、沒有散的地方要聚斂．我就害怕、去把你的一千銀子埋藏在地裡．請看、你的原銀子在這裡。』

這人為要避免失敗，不願面對風險。

    a.定義: 走極端 -- 接受不低於一切

Accepting no less than everything.

例一：她要不是愛你，就是恨你——就這麼極端。She either loves you or hates you - it's all or nothing with her.

例二：政府沒有採取極端做法，而是贊成折衷的解決辦法。

The Government has rejected the all-or-nothing approach in favor of a compromise solution.

同義詞：顽固，不妥協，不屈不撓，固執，堅決，不屈。

反義詞：靈活，妥協，遷就。

   

    b. 主題內容：

大多數生活事件都不是“徹底失敗”或“絕對精彩” 的，但都包含有好有壞的元素。全有或全無的絕對思考方式使人進入憂鬱症狀態。（或過度高傲）

全有或全無，或“黑與白”的思維是使我們產生一個“逃避或戰鬥” “Fight or Flight” 的危險反應思維模式。這是今天在世界上仍然需要的思維模式，但很多時候人生都不是每天發生多次的危機或生命壓力的，以致經常發生抑鬱症或過度高傲症狀。

因為全有或全無的思想是能激動情緒，它會導致過度夢想，並經常產生情緒低落(或情緒高昂)，這些都是了解抑鬱症的書本描述。

當然，“所有或者沒有”的思考方式令人興奮，所以可能很難放棄。然而，我們興奮或生氣時都講這樣的極端字句：

“總是”(Always)， “決不”(Never)， “完善” (Perfect)， “不可能”(Impossible)， “極可怕” (Awful)， “全面破敗”(Ruined)，  “極慘重” (Disastrous)， “狂怒”(Furious)。

全有或全無的思維出現的危險就是當我們把所有的成就和價值建基於我們的一個負面事件上，例如如在某個任務表現不佳，我們就會覺得凡事都會做得不佳，因而極度沮喪。

相反，如果我們在一個任務表現良好的時候，我們不能假設，我們將會在生活中的一切任務上會都做得好。因為如果我們希望做到完美的時候，我們是會失望的。人無完善，每個人都會犯錯誤。每個人也有自己的特殊恩賜來使用以服事主。

腓4:11-13指出，『我並不是因缺乏說這話、我無論在甚麼景況、都可以知足、這是我已經學會了．我知道怎樣處卑賤、也知道怎樣處豐富、或飽足、或飢餓、或有餘、或缺乏、隨事隨在、我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的、凡事都能作。』

如果我們犯錯誤，我們應該經常向神人求寬恕，並繼續前進。這將幫助我們保持專注於做得更好。正如歌羅西書3：23-24說; 『無論作甚麼、都要從心裡作、像是給主作的、不是給人作的。因你們知道從主那裡、必得著基業為賞賜．你們所事奉的乃是主基督。』

    c.怎樣不走極端：

考慮以下問題：

1.基本上是一個聰明的人，可否仍然做一些愚蠢的事？

2.雖然有時孩子們讓你生氣，我是否仍然愛我的孩子？

3.愛我的人是否可以有時會對我不敏感？

4.我生命中的一部分可能是困難的，但其他部分能否更容易，更愉快？

5.現在我生命中的一部分可能是困難的，但會不會在未來變得更容易？

6.經驗裡某些部分可能甚可怕，但其他部分可能容易點嗎？

           d. 結論：

我們的“認知”字面技術將讓我們察覺我們正在做什麼，因此能質疑其準確性。